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首页  »  梁家河  »  祛痘, 夏季就要这么对付

在后台经常有朋友问到最近长痘痘了肿么办,我们都知道夏季人体的油脂分泌多,代谢比平常旺盛,体内各种营养成分消耗比较多(包括维生素和微量元素相对较为缺乏),分泌的油脂很粘稠这样更容易堵塞毛孔,使毒素堆积,很容易长痘痘的哦!!!

小编觉得还得注意饮食:三多两忌  

三多

一多:多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

二多:多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

三多:多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等,绿豆粥就是不错的选择哦~可以去尝试一下。 


两忌


一忌:忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

二忌:忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。    

最后小编温馨的提醒您,夏季多燥热,保持健康心态最重要。多参加运动,保证晚上11前睡觉,因为肌肤的新陈代谢通常于晚上11点到半夜2点进行,良好充足的睡眠能让肌肤得到完善的保养。如果火气大烦躁的朋友们可选择梁家河人人店莲子绿豆果蔬粉绿豆粉的。

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