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摘要: 谚语说,“春捂秋冻,不生杂病”。秋季到来,天气渐凉,究竟怎样“秋冻”才更健康?医生表示,“秋冻”也要

    谚语说,“春捂秋冻,不生杂病”。秋季到来,天气渐凉,究竟怎样“秋冻”才更健康?医生表示,“秋冻”也要因人而异,要把握好“度”,循序渐进地“冻”。




   “人体对周围环境都有个适应过程,天气转凉,通过适当的‘秋冻’,可以让人体慢慢适应逐渐降低的温度,锻炼御寒能力,从而为即将到来的寒冬做准备。”市人民医院中医科副主任李振荣说,秋冬季节阴长阳消,是养阴的好时节,如果穿得太多,易助长阳气,对身体反而不利。


“秋冻”并不是盲目受冻


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首先一定要把握好“度”。“秋冻”是为了锻炼自身的耐寒能力,增强身体调节能力和免疫力,但如果气温已经比较低了,还穿的过于单薄,就容易受凉感冒,不利于免疫力的提高,因此,要根据天气变化、自身健康情况等多方面因素,适当增减衣服,循序渐进地“冻”。



2
“秋冻”是因人而异的,并非人人适宜,老人、小孩、常年多病或者体质较弱的人等,本身抵抗力就比较差,如果再进行寒冷刺激,容易引起很多其他疾病。



3
心血管病患者、胃肠病患者、关节病患者等也不适宜“秋冻”。



    健康人群在进行“秋冻”的同时,还要适当加强室外锻炼,注意饮食。李振荣说,夏季人们流汗较多,伤阳气,身体虚弱,因此秋季应该适当进行散步、慢跑等锻炼,以促进血液循环和新陈代谢,提高机体免疫力,增加御寒能力。


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饮食应该以清淡为主,少食干燥、辛辣食物,多吃甘甜、滋润的食物和新鲜时令水果蔬菜。



宝鸡日报记者  都亚敏(配图来源网络)

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