中医针灸主任教你一招缓解颈椎病,按摩三个穴位就可以,简单易懂

摘要: 颈椎病脖子僵硬酸疼,怎么办?

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颈椎病是一种常见的慢性退行性疾病,长期坐办公室、伏案工作的人群是颈椎病的高发人群。在颈椎病这个疾病上,还是存在很多误区的。


颈椎病的误区

1、颈椎病是老年病,年轻人不会得

颈椎病固然与年龄有很大关系,临床上也确实发现,颈椎病多发于老年人。但据报道,患上颈椎病的中学生越来越多,中学生的书包越来越重,导致走路姿势不适合人体正常生理弯曲,久而久之易患颈椎病。喜欢玩电脑、打手机的中学生也因长时间颈部保持在一个姿势而导致颈部血液循环不良而发生颈椎病。



2、颈椎病是自然退变,不能预防

很多人的颈椎病是由于不健康的生活方式所致,预防起来并不难。现在医学上已证实与颈椎病相关的危险因素有:温度和湿度、吸烟史、急性和慢性咽部感染史、软床高枕、每天平均持续低头工作超过4小时等。健康人群应把预防重心前移,特别是青少年和中年人群要避免患病的高危因素,做好自我防护。

  

3、颈椎病无法治疗

其实治疗的方法很多,可首先选择物理治疗,如颈椎牵引、理疗、按摩等,并口服药物,一般症状可以缓解,如脊髓等部位受压可以选择手术。

  

4、颈椎病不要小病大治

有些患者,特别是一些轻度或早期患者因缺乏颈椎病防治知识,又求医心切,觉得多用药、用好药就能迅速治愈,常常是中药、西药多种药联合应用,按摩、药物外敷、针灸一起上,造成小病大治,过度治疗,结果适得其反。


二、按摩那些穴位可以治疗

下面就说几个能治疗缓解颈椎病的穴位


1、大椎穴


该穴位于人体的颈部下端

第七颈椎棘突下凹陷处

若突起骨不太明显

活动颈部不动的骨节为第一胸椎

约与肩平齐

这个位置就是大椎穴


体内瘀和湿比较严重的话  

可以选择在大椎穴刺络放血

 

2、肩井穴


肩井穴就是在大椎穴与肩膀骨最高点连线的中间位置

按压时会有酸胀的感觉

这个穴位就是肩井穴


3、风池穴


在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处

按压会酸胀不舒服

按压穴位和按压平时的地方

感觉是不一样的

按压穴位是酸胀的


4、手三里穴


在阳池穴和曲池穴的连线上

在曲池穴往下两寸  

大概三横指的地方

经常按揉、点按

如果是寒性体质可以在手三里上加艾灸

配合针灸会更好

对颈椎病人群来说   

自己按摩只是一个缓解局部的症状


如果想有大的改善的话    

还是需要到专业的医院

做一下针灸、艾、通络等治疗

效果才会更明显

 


二、适合颈椎病的运动

五个动作,帮您赶走颈椎病!

1、左右旋转。取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿5秒,左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。


2、 前屈后伸。做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次(以自己的下巴为点,由下向上画圆)。


3、左右侧展。吸气时头向左偏,呼气时头还原。接着吸气时头向右偏,呼气时头还原,反复做10次。(肩部保持水平,尽量拉升侧颈的肌肉)。


4、后撑拉伸。身体直立,双脚并拢,双手放于身后互握住,双肩向后展开,手臂伸直尽量上抬,头部后仰,停顿5 秒,反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。



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